代餐奶昔喝多久才会有效果？
最少一天就可以有效果，只要你了解到代餐奶昔的真正原理就知道了。
代餐奶昔这么神奇？
代餐奶昔是从美国那边传过来的，是属于代餐减肥的一个种类，当然代餐产品不止奶昔，还有饼干、巧克力棒等等。使用方式就是用奶昔代替你的饮食，其核心还是离不开我们的减肥的原理。那就是通过减少摄入和增加消耗的能量，在身体里面形成能量差，通过能量差消耗多余的脂肪。
所以，他也是在控制饮食的基础上来实现减肥的效果的，奶昔本身是没有减肥效果的，并且市场上也没有任何的产品是有减肥的效果的，因为我们减肥就是消耗掉身上多余的脂肪，而消耗掉脂肪只能是身体本身的氧化左右来完成的。这些代餐奶昔都是利用控制饮食来实现的，所以叫做代餐，因为他用奶昔这种低热量的食物代替你正常的饮食，控制了摄入量，并且你吃代餐奶昔很多时候还是需要你节食。
所以我说，一天就能看到效果，就是只要你喝奶昔控制下来摄入能量，你的脂肪肯定会被消耗。
当然也有一些代餐产品能够有些调控血糖负荷，控制血糖波动，降低胰岛素的分泌，从而减少脂肪的合成，这是从来源进行控制，再加上低热量膳食的能量差进行脂肪的消耗，从两个方面来达到减脂的效果。
代餐产品现在是市场上比较主流的减肥方式，相信很多人都用过，只要了解了它的基本原理，你就知道他提供的不是一款产品，而是一整套监督指导方案。之所以那么多人选择代餐产品就是因为如果要自己个人控制饮食达到减肥的效果，很多人是做不到了，哪怕把每天的饮食给他详细列出来，很多人也是无法坚持去做的。现在减肥的方法已经透明了，很多减肥方案，减肥食谱到处都是，大家愿意公开，但还是会有很多人做不到，所以需要花钱购买一套监督指导的方案来帮助自己。
所以，要减肥选择代餐产品也是一种途径，不过在选择的时候一定要仔细考察选择。
我是习惯减肥张老师，希望对你有帮助，关注我，让减肥变得有趣且幸福。
市面上的代餐奶昔大概是什么配料？
市面上的代餐奶昔原料按照种类的不同，配料也有很大的差异
主要原料大概有
大豆
薏仁米、黑豆、黑米、玉米、高粱、小麦、榛子、核桃等五谷杂粮，还有坚果，各种水果
然后就是各种一大堆添加物
这里面像五谷杂粮富含膳食纤维、坚果中的不饱和脂肪酸和胶原蛋白肽都是高饱腹感的食物
但也需要长期坚持才有效果，建议可代替部分主食，不要代替全部主食
奥利奥可以做什么吃的？
奥利奥可以用在很多种食物的制作中，例如：
1. 奥利奥奶昔：将奥利奥饼干与冰淇淋、牛奶混合搅拌，制作出美味的奥利奥奶昔。
2. 奥利奥蛋糕：可以用奥利奥饼干作为蛋糕的夹层或者装饰。
3. 奥利奥布丁：将奥利奥饼干与牛奶、糖、明胶粉混合，制作出奥利奥布丁。
4. 奥利奥冰淇淋：将奥利奥饼干碎片混入冰淇淋中，制作出美味的奥利奥冰淇淋。
5. 奥利奥饼干面团：将奥利奥饼干碎片与糖、黄油等混合，制作出奥利奥饼干面团。
以上只是一部分，奥利奥的使用方式还有很多，可以根据个人口味进行创新。
奥利奥碎的神仙吃法？
关于这个问题，以下是一些奥利奥碎的神仙吃法：
1. 奥利奥蛋糕：将奥利奥碾碎并与蛋糕混合，制成奥利奥蛋糕。
2. 奥利奥冰淇淋：将奥利奥碎混合到冰淇淋中，制成奥利奥冰淇淋。
3. 奥利奥牛奶昔：将奥利奥碎混合到牛奶昔中，制成奥利奥牛奶昔。
4. 奥利奥饼干：将奥利奥碎混合到面粉中，制成奥利奥饼干。
5. 奥利奥巧克力：将奥利奥碎混合到巧克力中，制成奥利奥巧克力。
6. 奥利奥奶油：将奥利奥碎混合到奶油中，制成奥利奥奶油，可以涂抹在面包或饼干上。
7. 奥利奥果汁：将奥利奥碎混合到果汁中，制成奥利奥果汁。
奥利奥碎的神仙的吃法：
1.
碗中加入淡奶油、糖，打至8分发。
2.
接下来倒入碾碎的奥利奥饼干（去夹心），充分翻拌均匀，装入裱花袋。
3.
先用筷子等工具插入泡芙内，旋转一下，释放出更多空间~
4.
将奥利奥奶油挤入泡芙内，就完成啦！
1、奥利奥去掉夹心，放在袋子里，用擀面杖压碎。
3、奶油奶酪室温软化，加糖打发，再加入淡奶油，打至顺滑，再加入柠檬汁打匀。
4、巧克力碎加入打好的奶油奶酪，搅拌均匀，入模。
5、进冰箱冷藏2-3个小时，脱模时用吹风机吹个两三遍，或者热毛巾捂一下，就OK了。
6、再打少许奶油裱花，插上1/4个奥利奥，ok啦！
奥利奥碎神仙吃法学生版：
1. 奥利奥蛋糕卷：将奥利奥饼干压碎，加入适量的牛奶和鸡蛋拌匀，倒入烤盘中，烤制成蛋糕卷，切片即可食用。
2. 奥利奥冰淇淋：将奥利奥饼干压碎，加入牛奶和糖，搅拌均匀，倒入冰淇淋机中制作成奥利奥冰淇淋。
3. 奥利奥巧克力杯：将奥利奥饼干压碎，加入融化的巧克力和牛奶，搅拌均匀，倒入杯子中，放入冰箱冷藏后即可食用。
4. 奥利奥芝士蛋糕：将奥利奥饼干压碎，加入软化的芝士和糖，搅拌均匀，倒入模具中，烤制成芝士蛋糕，切片即可食用。
