上班带饭午餐简单做法？
五彩炒饭
做法：
5.加入鱼露和盐，将所有材料拌炒均匀
1. 面包三明治：将面包片涂上自己喜欢的酱料，加入蔬菜、肉类、奶酪等食材，做成三明治。
2. 炒饭：将米饭炒熟，加入自己喜欢的蔬菜和肉类，加入调味料，翻炒均匀即可。
3. 意大利面：将意大利面煮熟，加入自己喜欢的酱料和蔬菜，混合均匀即可。
4. 烤蔬菜饭团：将蔬菜烤熟，和米饭混合在一起，做成饭团。
5. 烤鱼：将鱼片加入自己喜欢的调料，放入烤箱烤熟，搭配米饭或蔬菜。
6. 奶油蘑菇汤：将蘑菇煮熟，加入奶油和调味料，煮成汤，搭配面包或饼干。
7. 健康沙拉：将自己喜欢的蔬菜、水果、肉类等食材混合在一起，加入调味料即可。
上班了，怎么做工作餐呢？
饭店的饭菜吃多了有时总想换个口味,夏天快到了,想吃些健康美味的饭菜,可以考虑自己下厨做便当,今天就带来了自制汉堡便当,供参考
1、洋葱切丝过一下冰水，沥乾，起油锅时下锅快炒至半透明再起锅 2、但下锅快速翻炒到半熟装态加入洋葱下点烹***即可 3、 [汉堡排]先将一面煎约3分钟上色，再翻面煎约3分钟上色后，加入高汤炖煮5分钟左右，用叉子穿过汉堡，再稍微压一下，出肉汁变表示熟囉 4、花椰菜心用煎汉堡的油脂来拌炒花椰菜心，爽脆可口喔
当里有菜有肉是最高指导原则，然后我习惯一式做很多汉堡排，这样随时方便取用，两三下就可以完成一个便当囉，洋葱对身体很好的！！
对于上班族来说，工作餐是很难有太多讲究的。不过，美食专家指出，适当地注意营养问题，从长期来看，对身体大有好处。平时选择工作餐，最好注意荤素搭配，素菜应该在量上达到荤菜的数倍。主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴，如牛肉、鸡肉、猪肉等，但是更应该多吃新鲜蔬菜。
亲！很高兴回答你的问题！
在这个特殊时期，一般推荐自带便当作为午饭。单位有微波炉加热一下，就是一顿很香的午餐呢。***如单位没有微波炉加热，也可以叫外卖，当然必须是放心的店做的外卖。
当然，最理想的还是有人给送饭啦！我就是这样做的！
因为疫情期间，孩子都在家上网课，中午要给孩子做午饭，我最近又不开班，所以，我就承担起家庭午餐的责任了。每天模拟学校单位食堂，做到一荤两素或两荤两素，每天不重样。期间还要做一顿麻辣烫、酸辣粉、臊子面来调剂一下。
一个人也是做，三个人的饭也是做。我一般10点多开始收拾洗菜，孩子11点30下网课，因为老婆单位离家很近。开车也就三五分钟，所以我就装好便当给她送过去。特殊时期特殊对待，辛苦一下没啥，家里亲人舒心就好。
顺便说一下今天的午餐：
3、白灼菜心
4、辣白菜
怎么做工作餐又简单又有营养？
第二步，炒锅倒入油，油热后加入生姜片进行爆炒，炒出香味，然后把瘦肉片放入锅中，加入食盐，生抽和辣椒片进行翻炒，要用铲不停的搅拌，炒至断生即可出锅装盘食用
很荣幸回答这个问题。
工作餐需要具备的最基本的功能，就是补充蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素，简单说就是需要有肉有菜有主食。
一般都是头天晚上准备好食材，第二天早上起来做好带走，所以需要尽量提前处理好，为第二天早上节约时间。我一般都做一荤一素两份菜，主食加点[_a***_]，例如：
一、主食：红小豆燕麦米饭 +一荤一素
第一步、提前把鸡腿肉加盐 蚝油 生抽 辣椒面腌渍好，加蒜瓣 青椒片小红果串成串，刷上油放到烤盘里，封上保鲜膜保存。
第二步，第二天早上起来，拿去保鲜膜，烤箱上下火180度预热十分钟，放入烤八分钟即可。
烩土豆丝
第一步、土豆 胡萝卜 木耳 洋葱丝下锅焯水断生，捞出备用，
每天只吃丰盛的晚餐，早餐、午餐只吃一个代餐饼干能减肥吗？
不能减肥，一天只吃丰富的晚饭不但减不了，而且会更发胖的，一天把肚子饿着晚上再吃那起不是更能吸收的了？
除非吃晚饭后运动消耗卡咯里，要是真想一天只吃1顿减肥的话，提倡必须吃早餐，早餐是必须的了，最重啊！早上吃高蛋白有营养的东西，中午吃饱，晚上以水果和疏菜为主，吃一点点，忌掉各种纯品零食，这样也会瘦的，减肥一定慢慢来。
谢邀请!不能减肥，想减肥早餐必须要吃的，而且还要吃得均衡。午餐一定要吃饱且要吃得有营养，能补充身体所需要的能量，这样才能维持一下午的动力，午餐用代餐饼干虽然能暂时饱腹，
但是影响了身体正常的新陈代谢，反而适得其反。晚餐吃得那么丰富，吃得都是高热量的食物
却是会造成肠胃的堆积，易造成胃负担，影响消化。一般睡觉前4个小时是不建议吃任何东西，除了水。晚餐尽量选择一些蔬菜，粗纤维的主食，尽量饭后吃饱站立个15分钟，让胃消消食。我以前也试过中午饭吃得特别随意，甚至是不吃，但是到了晚上就会很饿，就会造成暴饮暴食，吃得更多。
想要减肥，先把自己的新陈代谢提高，怎么提高呢？通过多运动能够提高新陈代谢哦，想要更好减肥，还是管住嘴，迈开腿。如果你嘴管不了，那还是努力的迈开腿哈！
