中风越来越年轻化，我们该如何预防？
冬季是心脑血管疾病的高发期，想要预防脑中风，首先需要我们明白，脑中风不是一种单一的疾病，他是由很多其他疾病联合导致的，一般包括：高血压、高血脂、高血糖、动脉粥样硬化等，需要预防脑中风的发生，首先需要我们做的就是对自身脑中风危险因素的监管，也就是说定期的测量血压，血糖、定期进行体检，平时日常生活中还要注意饮食的调整，多吃水果蔬菜，少吃肥肉、戒烟限酒，进行适宜的体育锻炼，最好不要在清晨进行晨练，尤其是冬季，清晨过于寒冷，心血管疾病容易高发，最好在太阳出来之后在进行晨练。
脑中风在医学上是脑血管疾病的一个统称，指的是脑血管病变所引起的脑功能障碍，主要包括脑出血和脑缺血两大类疾病。
脑血管疾病的发生率、死亡率及致残率均较高，在疾病人口死亡率中占到了第1、2位，随着社会的进步和人们生活水平的日益提高，在人群脑中风的发病年龄有提前趋势，越来越多的年轻人得脑中风，严重影响了日常生活质量，这就引起了我们的高度重视，我们在平时该***取什么措施，怎么预防减少脑中风的发生呢？
1、养成良好的生活习惯
改变不良的生活习惯，日常进行规律、适度的体育锻炼，注意劳逸结合，不可过度劳累，养成良好的作息习惯，不熬夜，情绪保持稳定，当情绪突然激动、紧张、不稳定时，脑出血发生的机率高些。
合理的膳食对预防脑中风的发生起着至关重要的作用，我们在日常饮食中要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，每日食盐摄入量要少于6—8g。
2、积极防治各类疾病
每一种疾病都不是单独发生的，往往互为因果关系，因此，我们在平时要积极防治高血压、心脏病、糖尿病等，经常见到高血压引起的脑出血，病情发展快、疾病危险程度高；各种类型的心脏病都是发生脑血管疾病的危险因素，在心脏病中尤其是心房纤颤（简称“房颤”）更易发生脑栓塞。
3、戒烟戒酒
吸烟是脑中风发生的危险因素，烟草中含的尼古丁使血管痉挛、血压升高等均可诱发脑中风。
酒精可引起血压升高、使血液处于髙凝状态，从而导致脑中风的发生。长期大量饮酒是发生脑中风的危险因素，平时对于有饮酒习惯的人群，要积极劝导适度饮酒，最好能戒酒，从而减少脑中风的发生率。
年轻人预防脑中风，越来越引起人们的重视！因为从现在年轻人的生活习惯来看，他们确实逐渐变成了脑中风的高危人群！
所以要对症下药，从以下几方面做起。这几方面不能囊括全部，但仍值得一试！
回想一下，坐在座位上超过1小时不起身，这样的情况在你身上每天发生几次?
虽然各种骨科专家、妇科专家反反复复提醒，上班族该注意颈椎保健、远离妇科病就该从远离久坐开始，但还是难以让忙碌的上班族做出彻底改变。
现在，该给久坐加上另一条罪责——你是导致年轻人肥胖、血液循环减缓、三高的祸首之一！“三高”之中的高血压，公认是脑中风的主要诱因之一。
所以，动起来吧！
（即便上班坐了一天，下班的时候大家依旧乐坐不疲！）
工作是做不完的，但年轻人怎么能放弃上进？
于是，很多人成了上班族+熬夜族。曾经有报告披露，有几类人是脑中风年轻化的高危人群，这些人群的一个共同点就是：熬夜是常事儿。
对于中风，相信我们并不陌生。但是说到现在90后已成为中风高发人群，我们还是有些震惊的!其实年满25周岁以后的任何人都有中风的可能!只是我们总是以为自己还年轻罢了!
对于中风，应该有个清醒的认识，尤其是年纪轻轻就得高血压的人群。要避免中风的出现，就需要做好以下预防工作：
一、戒烟，因烟草中含有的尼古丁会导致血压升高，同时吸烟还会降低血液里的氧气含量，导致血管内壁受损，加重动脉粥样硬化。
二、戒酒，因酒精会导致血压升高，还会让血液中的某些脂肪酸含量增加，从而导致动脉硬化，血液流通不畅。
三、清淡饮食，饮食上尽量清淡，少吃高盐高脂的食物，防止造成血管动脉粥样硬化，导致脑部缺血出现中风，同时还需要保持规律的生活。
四、注意饮食，保持血压稳定，高血压是中风的主要诱因，一定要按时服用药物来控制体内的血压水平，同时保持低盐低脂肪、低胆固醇的饮食，盐中含有的钠成分，会导致血液里的血量变多，从而血压升高，血管受损堵塞，脑部供血不足引发中风。
五、养成运动健身的好习惯，不运动占全部危险因素的28.5%。西方人脑中风病发率那么低，与大多数西方人经常都锻炼有密切联系。
六、防止大肚腩，在肥胖程度不变的情况下，腹部肥胖的男性发生脑中风的危险会升高三到五倍，腹部肥胖型的女性发生脑卒中的危险也不小。
七、注意血脂，血脂异常占全部危险因素的24.5%，要预防脑中风，一定要关注血脂指数的变化。
