健身鸡胸肉烤箱烤多久？
首先回答您的问题，烤箱180℃预热15分钟足矣。再此题之上，我们也可以升华一下。使用烤箱加工鸡胸肉，会破坏其营养价值吗？
答案是不会，烤箱加工过程中。只是蒸发干了鸡胸肉的水分，而其中的营养会锁在鸡肉内。鸡肉是磷、铁、铜与锌的良好来源并且富含维生素B1、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。
而且您经常健身的话，应该也听过这么一句话“三分练七分吃”。可见在吃上面的功夫，不逊色于锻炼的程度。希望我的回答，能帮助到你🤝
健身想增肌，自己怎么做增肌餐，鸡胸肉一定只能水煮还是能煎着吃？
本人是业余的健身爱好者，健身一段时间了，鸡胸肉水煮，就一种方法，白水煮着吃，很难吃，纤维感很强烈，推荐一个小烤箱考点吃，可以刷点橄榄油和一些黑胡椒酱，能改善点，健身不是光吃鸡胸肉的还要吃别的 吃多少你上网看看鸡胸肉每克卡路里，增肌吃3000卡路里，但不能光吃鸡肉吧，希望对友友们有帮助。
不可以煎着吃。
鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低， 所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。
如果你在减肥期，鸡胸肉是个很好的选择，如果要增肌，可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉类。鸡胸肉可以在健身1 个小时前吃，也可以健身完后 1个小时的时间段吃。最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋***，鸡蛋。
本人断断续续减肥也有几年，本着运动健身就是为了好好吃的宗旨，一直没有胖下去，但是也一直没有很好的瘦下来。
大学时期减肥效果最明显，曾经也有8块腹肌来过，当时主要自己撸器械，跑步等，对饮食方面没有怎么注重，鸡胸肉也是后来才了解到。
现在工作后，健身运动的时间相对来说没以前那样随心所欲，要想瘦下来必须迈开腿管住嘴，所以在饮食方面越来越注重健康饮食，没有刻意的做健身餐，但是高热量的食物和饮料等会控制。每次锻炼后半小时我会吃一些高蛋白实物，还没吃过蛋***。运动前会吃点香蕉或者苹果之类的水果。鸡胸肉在运动后我一般会选择煎着吃，还会配上黑胡椒汁，因为水煮真的是太难吃了，看大家的回答还有许多许多种吃法，例如腌制后烤着吃，捣碎后做成丸子吃…个人觉得，如果想运动健身达到一个更好的效果，还是在饮食方面多加控制，例如鸡胸肉水煮着吃，少油少盐。感谢支持(｢･ω･)｢嘿
你好，我是半年从220减到150的肉师傅。减肥至今已经四年了，这四年里我应该是用了很多花样来吃鸡胸肉。
我发两种我觉得比较好吃的鸡胸肉的做法的照片给你看看。
1、奥尔良烤鸡胸肉，切片用奥尔良调料腌制一晚上就直接上烤箱烤，也可以换其他腌料
可以煎着吃，用平底锅薄薄的刷一层油即可，不要用太多的油。
鸡胸肉本身含脂肪量非常少，这也是适合健身饮食的原因之一，正是因为这样，口感并不太好。
油脂并不可怕，适量的优质脂肪对身体是有好处的、为身体提供必须的营养。不必听说吃油发胖就滴油不沾，控制好量就没什么问题。健身时期的饮食本就略显枯燥，如果太过于严苛，反而会加大暴饮暴食的几率。
所以，换着花样来烹饪健身餐本身也是一种享受，饮食不要凑合，健身人的饮食更要多下功夫。
脂肪胸在健身房怎么减？
要减少脂肪胸，需要综合运动和饮食控制。在健身房中，可以进行有氧运动如跑步、游泳、跳绳、椭圆机等，以燃烧脂肪为主。同时，也需要进行力量训练，以增加肌肉量，从而提高代谢率，有助于消耗更多脂肪。此外，在饮食上需要注意减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加高蛋白、低卡路里的饮食，同时保持适量的水分摄入，有助于减少脂肪胸。
脂肪胸在健身房可以通过以下几种方法进行减脂：
有氧运动。可以选择跑步、游泳等有氧运动，有助于全身减脂，并且可以减少胸部脂肪的堆积。
高强度训练。进行高强度训练，可以让身体消耗更多的热量，从而减少胸部脂肪的堆积。
胸肌锻炼。通过胸肌锻炼，可以锻炼胸部肌肉，让胸部更加紧致，从而减少胸部脂肪的堆积。
饮食控制。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物的摄入量，增加蛋白质的摄入量，同时要保证每天摄入足够的维生素和矿物质。
要减少脂肪胸，可以通过以下方法在健身房实施：
1. 有氧运动：进行大量的有氧运动，例如慢跑、踏步机、划船机等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括胸部脂肪。每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。
2. 力量训练：进行胸部肌肉的力量训练，可以帮助塑造胸部线条。常见的练习包括卧推、哑铃飞鸟等。建议进行2-3次每周，每次15-20个重复。
3. 饮食控制：控制摄入的热量和脂肪含量，选择低脂肪、高纤维的食物，例如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。避免高糖和高盐的食物。
4. 饮食规律：保持饮食规律，每天均匀分布几餐。避免暴饮暴食和长时间的断食。
5. 增加肌肉量：通过力量训练来增加胸部肌肉的量和密度，可以让胸部看起来更紧实，减少脂肪的外观。
6. 保持水分摄入：适量的水分摄入有助于新陈代谢和身体排毒，帮助减少脂肪。
请注意，减少脂肪胸需要坚持合理的饮食和均衡的运动***，时间和耐心是必要的。如果有特殊健康问题，请咨询医生或专业健身教练的建议。
冰箱里剩了几块鸡脯肉怎样做成小孩爱吃的美食？
鉴于孩子不吃辣又不吃油炸，那就做个清淡的好了。
材料：干香菇，鸡脯肉，生姜，葱。
做法：
1干香菇温水泡发，大概泡20分钟，等香菇泡软，用水冲洗干净，大朵的香菇改刀，小朵的就不用切。
2鸡脯肉洗干净，切成片，放入盐，湿淀粉，蛋清搅拌抓匀，腌制入味，静置20分钟，备用。
3取一个盘子，把泡把好的香菇铺在盘底，再把腌制好的鸡脯肉，铺在香菇上面，在最上面一层，再放上几片生姜和几根葱，
4锅里烧开水，放入蒸笼，把盘子放进去蒸20分钟，然后取出，把蒸黄的生姜葱丢掉，撒上碧绿的小葱装饰。
考虑到小孩不吃辣，不油炸的话，那鸡肉丸子就比较合适宝宝吃了！
食材：鸡脯肉一块，胡萝卜一根，西兰花适量，淀粉适量（蔬菜也可以换成自己喜欢的哈😊）鸡蛋两个，食盐，油
做法：1：锅内烧开水，西兰花洗净焯水，然后捞出放进凉开水中过凉。胡萝卜切成小块，放入搅拌机打碎备用。凉后的西兰花切成小块打碎备用。
2：鸡脯肉洗净切成小块，放进搅拌机打碎备用
3：鸡肉碎和蔬菜碎混合在一起，打入两个鸡蛋，再加入生粉，食盐，少量油。朝同一个方向搅拌，搅拌至上劲即可
4：锅内烧开水，开小火，把搅拌好的鸡肉馅团成丸子放进锅内，一定要小火哈😊否则会碎的哦！烧至丸子浮起就可以啦！
简单又营养的鸡肉丸子就做好啦！
用电饭锅顿就可以，鸡肉洗净，切块儿，加上葱姜蒜花椒[_a***_]，加入水，没过鸡肉，顿一个开（就是水开之后）之后闷一会儿，如果觉得鸡肉不够熟烂就再顿个开，通常顿一个开鸡肉就熟透了。出锅前加盐、酱油等调味，给宝宝吃的少加盐或是不加。鸡肉纹理清晰，给宝宝吃之前先用筷子撕成一小条一小条的，或者直接剃骨切碎，也可以加到粥里边做成鸡肉粥。
