孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？
很多孕妈妈谈之零食色变，认为孕妇不可以吃零食，担心对身体不好，影响正常饭菜的摄入。
其实孕妇是可以吃零食，而且吃零食还有好处，但是孕妇吃零食必须要选对，才会有益健康。
1.孕妇奶粉
孕妈妈可以选择正规的孕妇奶粉，按照说明的用法和用量食用。可以均衡膳食结构，如维生素D、维生素B12、DHA等。
2.全麦制品
全麦制品可以让孕妈妈保持充沛的精力，还能提供丰富的铁和锌。
因此建议孕妈妈多吃一些全麦面包，麦片粥、全麦饼干等全麦食品，喜欢吃麦片粥的妈妈还可以根据自己的喜好，在粥里加入葡萄干，花生碎或者蜂蜜来增加口感。
3.坚果
孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？
今天美妈来说一下——孕妈吃哪些吃零食既可以“过嘴瘾”，还能帮助胎儿“长个儿”，促进大脑的发育的。
毛豆是美妈的最爱了，怀孕的时候自己做不少凉拌毛豆当零食吃。毛豆叶酸含量在蔬菜之中还是蛮多的，100克毛豆就含有320微克（因遇热会流失，煮沸后约260微克）。叶酸可预防神经管畸形的同时，还能预防贫血。孕期所需血液量比孕前多很多，所要注意补充铁与叶酸，预防贫血。适当吃此凉拌毛豆解馋之余还有助于胎儿成长，何乐而不为？
酸奶蛋白质与钙质都很出众，口味也不错酸酸甜甜的，而且比普通牛奶更容易吸收同类营养。又因乳酸菌含量较多，还能改善孕妈便秘的情况。酸奶建议选O添加糖分，原味或者希腊酸奶。
坚果
坚果如核桃、开心果、夏威夷果、腰果等富含α-亚麻酸，可促进胎儿大脑发育，也可以增强孕妈的视力。虽然热量高，但是健康的热量，可增加饱腹感，但也要控制一下，每天吃5-6颗就好，混搭着吃营养更好。
除此之外，蓝莓、牛油果、黑巧克力、燕麦、瓜子等也是非常绿色健康又美味的零食，孕妈们不妨把它们都列入你的零食清单，混搭着吃。
孕妈妈可以在两餐之间加餐吃点零食！比较适合孕妇吃的有纯牛奶、坚果（核桃、腰果、开心果等）、水果（选择含糖稍微低一点的苹果、小番茄、蓝莓、猕猴桃等）、饼干、全麦面包！但是要根据自身的血糖血脂代谢情况进行合理搭配，切勿过度饮食！
整个孕期推荐准妈妈们要少食多餐，每天3次正餐+2～3次加餐。其中零食也可以作为加餐，是孕期补充营养和热量的方式。尤其针对食欲欠佳的孕妇，平时随身准备一点零食非常好。
1、圣女果：
圣女果既是蔬菜菜又是水果，在所有蔬菜和水果当中圣女果的综合营养排名第一（数据来源：丁香医生）。圣女果所含热量低，含糖量不高，果酸、果胶和各种维生素矿物质含量非常丰富，维生素C高达45mg/100克，而且还含有较多的胡萝卜素和番茄红素。被联合国列为首推的“四大水果”之一，因此建议孕妈们可将圣女果作为第一个零食。
2、坚果：
坚果每天一小把（20～30克），包括：核桃、杏仁、巴旦木、开心果、花生。坚果大都有补脑益智的效果，但坚果往往脂肪含量高，孕妇每天不超过30克还是很有益处。
3、酸奶：
酸奶的钙含量比纯牛奶要高，且含有少量的益生菌，是孕妇开胃消食的优选零食。孕妇吃酸奶建议每天200～300ml即可，尽量选择碳水化合物含量低于3％，而蛋白质含量大于5％，那么这样的酸奶就比较好。
4、全麦面包或苏打饼干
全麦面包含有大量的膳食纤维，有饱腹感避免体重增长过快，每天1～2片全麦面包即可；而苏打饼干能很好地预防或减少孕吐反应，孕妇早起时或者外出饿了，可以用苏打饼干充饥。
5、各种新鲜瓜果
怀孕后很多准妈妈会忌口，但其实孕期不用特别忌口，只要不吃的过量，多数日常食物是不会影响胎儿发育的。孕期适当的吃些小零食，不但不会影响宝宝，还能增强妈妈食欲，帮助宝宝吸收更多营养。
1、酸奶
很多孕妈担心酸奶偏凉会影响到宝宝，其实只要不是冷藏的酸奶，常温的酸奶孕期是可以食用的。酸奶富含益生菌，能加速肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘。孕期适当的饮用酸奶能起到调节肠胃的作用。
2、坚果
坚果的营养价值丰富，富含多种营养成分，孕期适当的吃些坚果，能帮助均衡营养。但坚果的热量高，吃多容易上火发胖，因而孕妈们也不要贪嘴吃多了。
3、粗粮饼干、面包
孕期多吃粗粮对孕妈有一定的好处，粗粮食物的纤维高，能为人体补充纤维素。粗粮饼干、面包等食物孕期可以适当的食用。如果觉得比较干的话，可以配合牛奶或酸奶食用，口感会更好。
4、冲剂粉
冲剂粉很方便，适合孕妇食用。孕妈们孕期可以喝芝麻糊冲剂或者豆奶粉。芝麻糊营养相对更丰富一些，有乌发、防掉发的作用。
妊娠期糖尿病可以吃什么饼干？
我们都知道妊娠期糖尿病患者是需要控制饮食的。特别是高糖，高热量的食物，比如蛋糕，奶油，冰淇淋，巧克力，饼干等。但是孕期糖尿病患者到底能不能吃饼干，这个要根据自己血糖值来确定。如果自己的血糖已经很高，建议孕妈就不要吃饼干了，如果血糖只是比正常血糖值高处那么一点点，是可以吃些苏打饼干，杂粮饼干和全麦饼干的。
现在超市里摆着各种各样的饼干，什么粗粮的、全麦的、纤维的、琳琅满目，让顾客眼花缭乱，无从选择。表面看着这些饼干很健康，无糖或低糖，其实好多都是商家的噱头，大多数饼干都含有添加剂，还有很多油，淀粉等等，对孕期糖尿病的人来说，是没什么好处的，只会让血糖上升。所以孕妈为了自身和宝宝的健康，最好还是要忌口。
如果自身的血糖值不算高，只是比正常值高出一点，是可以适量吃些无糖饼干，粗粮饼干和苏打饼干的？我那时怀孕也是查出妊娠期糖尿病，但是血糖不是很高，只比正常值高出那么一点，我两餐之间饿了的话，就会吃些苏打饼干的，血糖也没有因此而升高。所以孕妈吃不吃饼干，吃什么饼干要根据自身情况决定。
