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喜欢鸡肉的姐妹们朝这看,一周好吃不重样
1、好吃的下饭菜！一周不重样！（一）照烧鸡腿饭：做法步骤：鸡腿去骨洗净、加一勺蒜末，一勺料酒，少许盐，少许黑胡椒、抓匀腌制30分钟；两勺生抽一勺老抽一勺蚝油一勺蜂蜜；鸡腿皮面下锅煎，煎至两面金黄，倒入酱汁；小火焖煮收汁即可、切块装盘。
2、一周不重样的减脂午餐 健康饮食 拒绝饿瘦 西兰花鸡胸肉： 鸡胸肉切片，加入一勺料酒，一勺生抽； 一丢丢盐，一勺淀粉； 适量黑胡椒，研制10分钟； 西兰花焯水，鸡胸肉煎熟； 倒入口蘑翻炒变软； 加入鸡胸肉和西兰花； 一勺生抽和耗油； 适量黑胡椒翻炒均匀。
3、超人气甜辣味炸鸡 食材：鸡胸肉150g、麦片30g、鸡蛋2个 做法步骤 鸡胸肉切块，加人牛奶、黑胡椒盐腌30分钟。鸡肉裹上一层蛋液一层燕麦碎 放入空气炸锅或烤箱180度烤25分钟。秘制韩式辣酱调法：蒜末+2番茄酱+1勺韩式辣酱+半勺糖+1勺淀粉+5勺清水。
4、好的下饭菜！一周不重样！ 照烧鸡腿饭：- 鸡腿去骨洗净，加蒜末、料酒、盐、黑胡椒腌制30分钟。- 调制照烧酱：生抽、老抽、蚝油、蜂蜜各适量。- 鸡腿皮面煎至金黄，倒入酱汁小火焖煮收汁，切块装盘。
5、现在正是过节之日，吃大鱼大肉的同时，别忘了荤素搭配着吃，以上7道不重样低脂低卡炒菜，建议朋友们有机会在家试试看！今天分享的 美食 就到这里，祝愿大家在享受过节之日的 美食 ，管理好自己的 健康 与身材！这里是每日一更的《俩人伙食》，我们明天不见不散。
6、六款巨好吃的盖饭吃法，一周不重样 【照烧鸡翅饭】 食材：鸡翅、生姜、淀粉、西兰花、有机紫苏油 步骤： 鸡翅去掉骨，加生姜腌制去腥，鸡翅表面裹层淀粉，调制料汁（1勺生抽+1勺蚝油+适量糖+清水），西兰花焯水一遍，锅中倒油，放入鸡翅煎至两面金黄，淋入酱汁，煮至浓稠入味即可。
（图片来源网络，侵删）
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