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女性产后的饮食良方
1、下午茶：甜粥玉米 晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭 夜宵：黑糖红薯 少食多餐：这是最简单却又经常很难遵守的产后饮食黄金定律。越来越多的证据表明一日多餐不仅养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，一方面却又担心营养不足以供给哺乳。
2、合理饮食是治疗便秘的良方。多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可***肠壁使肠蠕动加快。多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。
3、山楂：山楂有消滞化瘀、收敛等功效，收缩***的功效也非常好，还有解渴开胃作用，有助于治疗产后过量进补后引发的食欲不振。小米：坐月子期间的产妇可适量多吃些小米粥，有助于产妇对维生素BB2的补充，小米中富含的膳食纤维能有效帮助产妇预防产后便秘。
4、其次，山楂粥对于恶露不尽、腹痛和食欲不振的新妈妈来说，是一剂良方。100克糯米和10克山楂的组合，既能散淤血、消食积，又能帮助新妈妈顺畅排恶露，提振食欲。想要解决产后便秘和腹痛问题，南瓜红薯玉米粥是个不错的选择。
海鲜全家福做汤制法
1、海鲜类处理好之后，保鲜膜包裹放冰箱备用。猪蹄，鸡爪，海参，肉皮，飞水捞出，放砂锅里炖一个小时左右，放姜片和黄酒，些许盐。一个小时后，放酱油冰糖，继续炖半小时。放三片柠檬，三个葱结，再加一大勺老抽上色。五分钟收汁，关火。盛出猪蹄，鸡爪，海参，肉皮，汤留在锅里。
2、海鲜是许多人喜欢的美食之一，而海鲜全家福则是一道***了多种海鲜的美食，不仅口感鲜美，而且营养丰富。下面就让我们一起来学习一下如何制作海鲜全家福。准备材料 制作海鲜全家福需要准备的材料有：虾、螃蟹、扇贝、鱼片、海带、胡萝卜、洋葱、蒜、姜、料酒、盐、鸡精、生抽、老抽、糖、水淀粉、香菜。
3、海鲜一直是人们餐桌上的不二选择，它不仅美味可口，而且营养丰富，对身体健康有很大的好处。如果你想给家人或朋友做一顿丰盛的海鲜大餐，不妨试试海鲜全家福的做法。下面是详细的步骤和材料准备。
