腿太细，怎么快速练粗腿呢？
就像建房子要打好地基一样，对于我们人来说，底盘得稳，底盘就是指腿部，很多人热衷于练上身肌肉，看起来很强壮的样子，但是低头一看，腿细的跟竿子似的，也不匀称，今天教大家一些锻炼腿部肌肉的方法，绝对实用，让你的腿部变得更粗！
动作一：杠铃深蹲
杠铃深蹲就是负重深蹲，锻炼者双脚分开，与肩同宽，抬头挺胸，双手握住杠铃放在颈后，收紧腰部与腹部肌肉，膝盖处缓缓弯曲，身体重心移动到膝盖，再移动到腿部，过程中大腿和小腿之间的角度最小时应该是小于90度，上半身略向前倾，幅度很小。然后快速起立，恢复站立姿势。
控制好呼吸，下蹲时吸气，起身时呼气。因为我们的目的是练习腿部肌肉而不是举重，所以杠铃重量不要太重，在自己能承受的范围内做好选择，避免受伤。
动作二：哑铃箭步蹲
很高兴尚形君来回答这道问题。
如果想要训练腿部的维度，那么首选就是力量训练了，腿部肌肉由股四头肌、内收肌、腘绳肌这几大肌肉组成，作为主要增加维度的大块肌肉，所以锻炼也是以这几块为主。
1.股四头肌的锻炼，是最为主要的，基本占据整个腿部的前侧，让腿部拥有一个好的抛物线，练的好能够直接给人一种腿部粗壮的感觉，而锻炼这个部位的动作，有深蹲，这个动作，能够使用的重量较大，对于股四头肌的***也是最大的，负重的重量更够直接作用在腿部上。倒蹬，这个动作相比深蹲则较为孤立股四头的发力，因为这个动作不需要核心以上的发力，只需要专注腿部的***即可。腿屈伸，这个动作作为一个孤立动作，在股四头肌的锻炼中，起到一个***深层以及精准***的作用，通过不同的角度，能够侧重***到，股四头肌的外侧头与内侧头，作为维度增加的动作也是非常重要的。
2.而内收肌的锻炼，作为腿部的维度来说只占据一小部分，主要负责大腿内部的维度，练得好能够从正面看起来，大腿更加宽阔，主要动作也是可以通过到蹬练到，在原本的基础上，将双脚站距放开，并且往上放，这样在蹬上去时就能够动用到内收肌了，再一个动作就是坐姿的内收器械，较为孤立的***到内收肌，一般使用小重量，***深层，使其增长。
3.腘绳肌作为大腿后侧的肌肉，虽然从正面上看不到，但是如果从侧面上看，就能体现出腘绳肌的重要性了，在腿维方面也是一个重量级的肌肉，一般训练方法，可以使用直腿硬拉，这是一种硬拉的变式，取消膝屈，从而更大程度上的髋屈，训练到链接臀部那一部分的腘绳肌。再一个动作就是俯身腿弯举，这个动作通过膝屈来段练***腘绳肌，也是一个比较常见的动作。
以上动作安排可以***取一周练两次腿，股四头的几个动作加上内收肌的一个动作结合算作一次训练，下次训练练腘绳肌的几个动作加上内收肌的一个动作，这样的频次就差不多了，每个动作可以训练4-5组，每组完成8-12次即可，保持一定的训练强度与频次，就能持续增长腿部肌肉维度了，同时注重休息与饮食即可。
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谢邀！
拥有强壮的双腿会稳定我们的下肢力量，双腿承受着我们身体大部分的重量，如果你的下肢力量很薄弱的话，那么就不利于我们身体的健康。除了这些原因之外，还有很多其他的一些因素，这些因素都在告诉我们，健身一定要练腿，就算你不健身，做一些适当的腿部训练也是非常有必要的。
一、杠铃深蹲 3组 每组20次
二、哑铃剪蹲 3组 每组20次
三、杠铃鞠躬 3组 每组3次
和田玉籽料具备哪些特征容易出细肉？
和田籽料出现那些特征容易出细肉？
僵边出细肉，就是有籽料如果带有僵皮或者僵多的地方容易出细肉。
青花出羊脂：青花籽料在籽料里面是常常能见到羊脂玉的。
毛孔：籽料毛孔细小，越细越容易出细肉。
青白籽、青白籽：和田玉青白玉或者青籽很多料油性好细度好。
杂肉怎么做？
感谢邀请！
主料：杂肉
1.杂肉切好。
2.将大蒜，小米椒，老抽生抽调配好酱汁。
3.锅内入油。
5.然后倒入调配好的酱汁翻炒。
杂肉是什么地方的特色菜？悟空杂肉？沙僧杂肉？
不过我们客家有道特色菜，叫牛斗猪。将牛肉和猪肉，姜分别剁成肉末，加少量蛋清适量蕃薯粉，做成小圆子，下油锅煎香后转沙煲加水煲几分钟，关火下葱花香菜。关键点1、加粉要不多不少，2、做成圆子时软硬要合适。口感要有QQ感。3、下锅要煎香再转煲。
感谢邀请，不知道楼主说的杂肉是不是各种不同的肉混在一起，还是不规则的肉块，不过都没有问题，吃货大喵我这个做法，保证让您吃着特别下饭，我这个我自己取名就叫做下饭菜。
材料准备：洋葱1个，花生一碗（盛饭的碗），杂肉，胡萝卜一个，青椒一个（喜欢吃辣的可以多准备）、蒜2粒、朝天椒一个
1、第一步先是清洗干净，这里就不多说了，然后洋葱、胡萝卜切丝，杂肉剁碎,蒜剁碎，朝天椒切成丁
2、开大火放蒜蓉，朝天椒，炒一下放如肉末，这里多说一下因为大喵我不喜欢吃姜，所以我全程不放姜，自己有喜欢的朋友可以选择性来放，将肉末炒到微微焦黄，拿出来放在盘子里；
3、锅里放油，大火，放入洗好的花生，花生翻炒时注意，时刻关注颜色变化，前期大火，花生开始炸皮时马上换小火，翻炒要迅速，花生颜色变稍微暗红后即可捞出，捞出的花生放在碗里备用；
4、重新洗锅，加油放入胡萝卜，这里强调一下，开中火，多放点油，慢慢翻炒胡萝卜丝，炒大概2分钟，放入洋葱一起翻炒，炒到胡萝卜软透，洋葱也很趴的时候，放入青椒和之前炒好的肉末，再翻炒大概2分钟即可出锅
5、出锅以后放入花生，稍微搅拌一下，一道美味的下饭菜就搞定了，因为食材非常丰富，可以把杂肉的味道充分发挥出来，让口感更佳丰富，希望对您有所帮助。
1.把杂肉首先浸泡一下。2.把浸泡掉血水的杂肉用凉水下锅绰水去掉浮沫捞出待用。3.炒糖色调酱汤把绰完水的杂肉放入酱汤大火烧开后调入小火酱20分钟左右捞出。4.再切些尖椒肉丝葱丝黄瓜备用。5.把捞出已经放凉的酱好杂肉用手撕成条。6.取一个不锈钢小盆放入切好的葱丝尖椒丝黄瓜丝杂肉条香菜段，再放入生抽适量辣椒油少许红油少许醋少许，香油少许细味精鸡精少许拌一下。这道特别爽朗的凉拌杂肉就成了。
莆田扁肉做法？
手工剁肉，特制的扁食皮，吃起起来有劲又美味
用料
猪肉带一点点肥
鲜菇 虾米 葱头 油 盐巴
莆田扁食汤的做法
1.先把肉切成丝，再切成小丁最后剁烂
2.把鲜菇切成细丁，加入肉中，同时加入虾米，再一起在剁约一分钟
3.加入切好葱头丝，油盐，一起再剁几下，并拌匀
4.开始包扁食，张开扁食皮，放入肉馅，用筷子卷下，两边对角一捏就好了。
