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- 1、藜麦色拉做法
藜麦色拉做法
吃沙拉可以提供大量的健康好处。这是一种最简单和健康的饮食习惯，***都可以做到。沙拉很容易制作，而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量。只是添加一些少脂肪配料就可以享受它带给你的益处。 其中一个吃沙拉的好处是增加纤维摄入量。
藜麦烹饪时间很短而且营养高，所以它也常出现在大人以及婴幼儿孩子们丰盛的早餐粥品中。美国常见吃法通常是四杯水对一杯藜麦，再加入其他的五谷杂粮，早上吃的话则会加上蜂蜜、杏仁和莓果。此外，藜麦也很适合搭配略有苦味的蔬菜（如甘蓝菜），可以覆盖苦味。在谷物和新鲜蔬菜的色拉中藜麦也是理想的原料。
将面粉、水、盐、适量色拉油混合搅拌均匀。 平底锅倒少许油，然后倒入面糊，摊成面皮。 将鸡蛋液覆盖在面皮上，晃动锅或借助勺子将蛋液铺均匀。 撒葱花、芝麻和肉松。 待蛋液即将凝固的时候将饼卷起。 卷起后小火再煎一下。 待蛋卷上色成金黄即可切块装盘即成。
面粉、水、盐、适量色拉油，鸡蛋液，葱花、芝麻、肉松各适量做法将面粉、水、盐、适量色拉油混合搅拌均匀。平底锅倒少许油，然后倒入面糊，摊成面皮。将鸡蛋液覆盖在面皮上，晃动锅或借助勺子将蛋液铺均匀。撒葱花、芝麻和肉松。待蛋液即将凝固的时候将饼卷起。卷起后小火再煎一下。
水果沙拉做法如下：食材：黄瓜、圣女果、苹果、炼乳、牛奶、沙拉酱、盐。步骤一：沙拉食材清洗干净，切好备用；步骤二：这两种食材备用，如果家里有酸奶，用酸奶替代牛奶，沙拉味道更赞；步骤三：先撒去盐搅拌一下，然后加入炼乳，香甜沙拉酱和牛奶搅拌均匀即可。
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