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怀孕一个月要补充什么营养
1、碳水化合物和脂肪。受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。
2、怀孕了以后饮食上总体要营养均衡，好消化、易吸收，尽量选择健康的食品。怀孕第1个月特别注意的就是要补充叶酸，叶酸一般是从备孕前3个月开始服用，至少要吃到孕3个月，主要是为了预防胎儿神经管畸形。
3、多吃粗粮，少***制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、我们应该合理分配膳食，确保温暖和营养的供应：1确保优质蛋白质的供应。在怀孕的前三个月，母亲的***和***开始增大，胚胎和胎盘开始发育，羊水也开始产生。此时，尽管胚胎生长缓慢，但身体有定量的蛋白质沉积。在怀孕的第一个月，每天保存0.6克蛋白质。
5、大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友万众瞩目的焦点。
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