吃香蕉到底有什么好处？哪些人又不太适合吃？
说到香蕉真的是很多人的最爱，每天一根香蕉远离疾病并不是说说而已，喜欢吃香蕉的人很少出现便秘的情况，主要是香蕉有预防便秘的效果，除此之外多吃香蕉还有补充维生素的功效。
1、预防高血压。香蕉中的钾离子能够有效的降低血压，经常吃香蕉可以防止出现高血压的症状。
2、预防胃溃疡。香蕉具有***胃粘膜细胞生长的作用。通过坚持吃香蕉，可以很好地保护胃壁，从而预防胃溃疡。
3、预防疲劳。香蕉中含有的钠离子成分很少，而且不含胆固醇，其余的营养成分被身体吸收后有预防神经疲劳的功效。
4、预防便秘。香蕉里面所含的食物纤维特别多，不仅能够***肠道的加速蠕动，而且还能使大便顺畅不干燥，因此香蕉也是便秘的克星。
5、缓解郁闷。吃香蕉能够促进大脑产生叫做羟色胺的物质，该物质具有使人快乐并减少抑郁的明显作用。
从中医角度讲，香蕉味甘、性寒，入脾、胃、大肠经。香蕉中含有较高的碳水化合物（糖分），还含有多种维生素、矿物质以及5-羟色胺（神经递质）前体物质、黏液和血管紧张素转化酶抑制物质等成分。香蕉具有清热解毒、健脑益智、通血脉、填精髓、降血压的作用。
香蕉其实在助排泄这方面的效果并不是特别有用，说实在的，你还不如吃个苹果来的有用，而且吃了没熟的香蕉可能会引起便秘啥的。 因为苹果的膳食纤维素多于香蕉，尤其是苹果皮。
香蕉中含有脂肪、碳水化合物、膳食纤维等，香蕉中还含钾离子，这个可以维持身体电解质平衡，还能起到降血压的作用，可以预防心血管疾病。
香蕉内的膳食纤维比较丰富，所以能够促进肠胃蠕动，达到润肠通便的功效，而且香蕉内还含有丰富的维生素a能够起到保护皮肤的效果，但并不是吃的越多越好，如果吃错了还有可能会影响身体健康。成熟后的香蕉口味比较香甜，营养比较丰富，但没有成熟的香蕉内含有较大鞣酸，与蛋白质结合之后就会在胃内形成结石，影响身体健康，如果大量的吃香蕉，还有可能会造成腹泻以及腹痛的现象，所以在吃香蕉的时候，也要控制好量的摄入。只要不过度食用香蕉，对于身体的影响还是比较小的。
虽然香蕉味道比较好，营养也比较丰盛，但是肠胃不好的人不宜过多食用，因为香蕉能够起到润肠通便的功效，如果肠胃不好的人过多食用，还有可能会造成脾胃虚弱的情况，加重腹泻的症状，所以脾胃不好的人在吃香蕉的时候一定要控制好量。因为香蕉内的含糖量比较高，所以血糖偏高的人也不宜过多食用，尤其是糖尿病患者，更要减少食用香蕉的量，如果女性有宫寒的情况，也不要吃太多的香蕉，以免导致身体内的寒气过重，疼痛的症状也会加重。在吃香蕉之前一定要食用其他的食物，如果在空腹的状态下吃香蕉，就有可能会***到肠胃，增加肠胃负担，影响肠胃的健康。
香蕉是一种口感香甜、食用方便的水果，深受男女老少的青睐。众所周知，香蕉可以润肠通便，补充能量。除了这些，小编知道香蕉对男性健康也好处多多，甚至对于***、癌症等疾病治疗也有帮助哦。
预防心血管疾病
缺钾会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况。一根香蕉含钾400亳克，钾离子有抑制钠离子收缩和损坏心血管的作用。吃香蕉可以使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，从而维持血压稳定，预防心血管疾病。
预防老年痴呆
香蕉是“智慧之果”，有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆。
香蕉是一种物美价廉的水果，它味道香甜，口感绵软，好剥皮，吃起来非常方便，老少皆宜。在营养方面，香蕉最大的优势是含有丰富的钾和镁等矿物质，其含钾量在水果中名列前茅，对心脑血管益处多多，有研究显示，与不吃香蕉的人相比，长期吃香蕉的人高血压、冠心病和脑卒中等心脑血管疾病的风险有下降趋势。除矿物质以外，香蕉营养丰富，还含有碳水化合物、维生素C、维生素B6、膳食纤维等营养成分，但这些成分与其他水果相差不多，不具优势，蛋白质含量低是香蕉最大的劣势。
香蕉给人最深刻的印象是能够通便，这很大程度上是因为“以形补形”，其实香蕉中膳食纤维含量并不高，每100g香蕉大约含有2.6g膳食纤维，不及苹果、梨、橙子、火龙果等水果，通便作用并没有想象中那么好，未成熟的香蕉中富含鞣酸，反而容易诱发或加重便秘。还有一种说法是空腹不能吃香蕉，因为香蕉中镁和钾的含量高，空腹吃香蕉人体内的镁和钾骤然升高，破坏血液中电解质平衡，会影响心脏功能，这种说法是不科学的，即使空腹吃香蕉，镁和钾会慢慢进入体内，而且只有一部分被人体吸收，不会像输液那样快速进入血液循环，过多的镁和钾会通过肾脏和皮肤排出体外，维持动态平衡。
虽然香蕉含有丰富的钾，但是它的热量可不算低，每100g香蕉中含有22g碳水化合物和89kcal热量，升糖指数为52，属于中度升糖指数食物，因此，对于减肥人群或糖尿病患者来说，不宜多吃香蕉，每天1-2根即可，以免导致减肥失败或血糖波动。有人不喜欢吃香蕉，却喜欢吃香蕉片，因为它口感松脆，香蕉片是低温油炸食品，与香蕉相比，脂肪含量显著升高，成为了高热量食物，就不适合减肥人群和糖尿病患者食用了。对于肾功能异常的人来说，每天吃一根香蕉不会影响血钾稳定，不放开肚皮吃不会有问题。
总之，香蕉是一种物美价廉的大众水果，它富含钾，长期吃香蕉有助于预防心脑血管疾病，除钾元素外，香蕉中的其他营养成分并不突出，蛋白质含量低是香蕉最大的劣势。香蕉膳食纤维含量不高，通便作用不佳，空腹吃香蕉不会引起电解质紊乱，也不会损害心脏功能。香蕉热量较高，升糖指数中等，减肥人群和糖尿病患者宜少吃，每天1-2根即可，香蕉片属于低温油炸食品，热量过高，不适合减肥人群和糖尿病患者食用，肾功能不全的人每天吃1根香蕉，不会影响血钾稳定。
