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立秋后来碗莲藕排骨汤,清热又祛燥,具体做法是什么?
1、秋分养生吃什么食物补水润燥养阴 秋分时节十大食物润燥除烦 莲藕 莲藕的营养价值很高，具有消食止泻，开胃清热，滋补等功效，莲藕排骨汤不但有润肠道，清热消痰、补血养颜的功效，而且还能够有效的健脾胃，是秋冬之季很好的一款汤，适合经常食用。
2、立秋是秋季的开始，在中医理论中，秋季是养肺润燥的时节。因此，在立秋这一天，选择能够润肺、养阴、清热的食材非常重要。莲藕排骨汤就是一道很好的选择，莲藕具有清热生津、凉血止血、补益脾胃的功效，而排骨则能补钙、补铁，二者合炖，既能滋补身体，又能润肺养阴。
3、冬瓜豆腐排骨汤：冬瓜豆腐排骨汤具有清热解毒、利湿化滞、降脂降压、通利小便之功效，亦能补充钙和蛋白质。此汤味道清淡，利于清热，适合夏季食用。红豆陈皮汤：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力，增强体力。
4、首先，梨子是秋季的应季水果，有清热润燥、生津化痰的功效，特别适合秋天这个干燥的季节。立秋时节，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等现象，而梨子中富含的水分和多种维生素能有效缓解这些症状。此外，梨子还可以用来制作各种美食，如梨膏、梨汁等，既美味又养生。其次，莲藕也是立秋时节的优质食材。
5、山药乌鸡汤、桂圆红枣茶等。这些药膳食材既有滋补功效，又有调理养生的作用，既能增强体质，又能预防秋燥。饮食均衡，营养全面 立秋养生，饮食均衡最为重要。除了上述食物之外，还应注意搭配谷物、豆类、坚果等多种食材，保证营养摄入的全面性和多样性。只有饮食均衡，才能充分满足身体所需，促进健康长寿。
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