五花肉蛋白肉怎么样？
1、蛋白质肉里面含有大量的微量元素，还有很高的氨基酸，在食用了之后，可以将人体里面的血液进行净化，然后对心血管疾病有一定的预防作用。
2、蛋白肉里面含有的钙含量是非常高的，所以在食用了之后，能促进骨骼的健康发育，是有一定补钙的功效的。特别适合一些骨质疏松、关节炎等人群来食用它。
3、蛋白肉里面含有谷氨基酸。这种物质是能健脑的。适量的食用一些，有利于提高细胞的成活性，促进人体智力的发育。特别适合一些青老年或者中老年人来食用，可以预防老年痴呆的症状。
医生建议少吃肉，如何满足每日蛋白质需求？
不知题主是何缘由，导致医生如此建议。常见情况下，有“痛风”、“肥胖”、“心脑血管疾病”人士，需要控制肉食，特别是肥肉、动物内脏等食用量。
一般成年人，每日可以食用80-150克禽畜鱼肉类，它们可以提供约12-22克蛋白质。
此外，一个中等个头的鸡蛋60克，可提供8克蛋白质；300克牛奶，约9克蛋白质；大豆及坚果类30克，可提供7-10克蛋白质。
这样，从肉、禽、蛋、奶、鱼、大豆、坚果类食物中，总计可以提供约35-40克优质蛋白质。
此外，每日食用300-500克谷类食物，可成为25-35克左右（不完全）蛋白质的来源——说这些蛋白质不太好，因为它们主要缺乏“赖氨酸”，而豆类中富含赖氨酸。只要将主食和豆类配合着一起吃，就是“优质蛋白质”食物组合！
这样，再加上蔬菜、水果、菌类、藻类、零食中微量的蛋白质，满足中国普通成年男女每日55-65克蛋白质的需求，完全没有问题。
优质蛋白质，不仅仅存在于动物“肉”当中，奶、蛋、豆类中，仍然有非常好的蛋白质，再配上蔬果、坚果等食材，少吃肉基本不影响健康水果。不过，在目前国人“健康素养”需要全面提升的前提下，不鼓励民众“素食”。
100克奶类、60克（一个）蛋类、15克大豆，总计可提供16克左右的蛋白质，完全可以替换掉至少100克禽畜鱼肉类，每日摄入禽畜鱼肉不超过1两（50克）。
这样，既能满足身体需要，又不至于损伤身体机能，何乐而不为呢！
谢邀，养生杂志为您解答。
研究显示人群普遍缺乏优质蛋白质
好处一：维持我们正常的免疫功能 如果缺乏那么有可能会导致免疫力下降，容易受到***或者细菌的入侵，经常感冒啊等等。
好处二：多摄入优质蛋白质可以增加肌肉的含量，健身的人往往就会经常摄入一些优质蛋白质，这样可以促进肌肉的生长，保持一个年轻的体格。
好处三：可以促进我们智力发育，预防老年痴呆。适当多摄入一些优质蛋白质可以避免记忆力过早地衰退。
好处四： 可以保护心脑血管，减少胆固醇对心脑血管的损害，减轻动脉硬化。
好处五：能够调节您的内分泌的功能。
可见蛋白质的摄入对于大家都非常重要，那么，我们该怎样摄取蛋白质呢？
这里我想阐述一下我的观点：
我有一个朋友从来不吃猪肉牛肉等，但他的身体很好，脸色红润。其实不吃瘦肉类，也是能补充蛋白质的。下面这几种，就富含优质蛋白。如果实在是因为身体原因不能吃肉的话，下面这几种可以多吃(这里说得少吃肉，一般理解为少吃猪瘦肉等)
有很多人从来不吃肉，鸡蛋之类的都很少吃，他们就是靠豆制品来补充蛋白质的。豆制品属于植物蛋白，一般会缺少1~2种必须氨基酸，容易影响人体对蛋白质的吸收。
而且动物蛋白在人体内的消化吸收率是高于植物蛋白的，动物蛋白质消化率一般在0.9以上，而植物蛋白一般通常在0.4~0.7。
但植物蛋白也有自己的优点，鸡蛋白可以。减少饱和脂肪酸的摄入，降低总胆固醇的含量。一般大豆，腐竹，豆腐等豆类制品是富含优质蛋白的，可以适量吃。
如果不是运动达人、健身人士、体力劳动者，一般人群每天蛋白质的需求量，按照体重计算即可。
每公斤/1-1.5g蛋白质就好。举例说明，如果你的体重是60公斤，那么你每天需要的蛋白质就是60-90g。
医生根据你的实际情况，建议你少吃肉。但不是不吃肉，或者是更具体的建议应该是少吃红肉。
如果是这样的话，你每天的蛋白质的来源，应该从蛋类、鱼类、牛奶、禽肉、大豆、坚果以及少量红肉中摄取。
每天3个鸡蛋，可以补充13g蛋白质。
每天100g鱼肉，根据品种不同，可以补充15-20g蛋白质。
每天30g坚果，比如杏仁，可以补充约8g蛋白质。
每天300g奶制品，可以补充约10g蛋白质。
每天50g瘦牛肉，可以补充约10g蛋白质。
每天吃豆类制品，可以补充豆腐150g，约10-15g蛋白质，干豆皮蛋白质含量更高。
在人体组织细胞中，除去水分后，蛋白质约占细胞内物质的80%，人体若是缺乏蛋白质，会出现各种健康问题。日常中，我们可以吃一些含蛋白质含量高的食物来补充，比如肉类，就含有丰富的蛋白质。在不能多吃肉的情况下，可以通过吃什么食物来补充蛋白？
1、豆类中含有大量的大豆蛋白，比如大豆、黑豆、黄豆、扁豆，可以把豆类加入到日常食谱里，也可以做成豆浆，早餐时间喝一杯豆浆，可以达到补充蛋白质的目的。
2、奶类食物含有大量的钙质及蛋白质，比如牛奶、酸奶、奶酪等，其实，说到补充蛋白质，大多数人第一时间都会想到牛奶，牛奶中确实含有丰富的蛋白质，不过，酸奶的口味也是颇受欢迎的，而且它的蛋白质含量也是不低的。
3、蛋类中含有优质蛋白质，蛋由蛋清和蛋黄组成，蛋白质主要存在于蛋白中，而且几乎能被人体完全吸收利用，日常中，通过食用蛋类食物来补充蛋白质，不失为一个好选择。
4、鱼类不仅味道鲜美，而且富含多种营养物质，其中就包括了蛋白质，而且鱼类所含的蛋白质很容易被人体消化吸收。另外，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，是健脑的重要物质，多吃鱼是有益处的。
5、适量补充蛋***，也是能够补充蛋白质的，比如富含优质蛋白的汤臣倍健蛋***，它***用的是营养双蛋白配方，均衡提供8种人体所必需的氨基酸，可以额外为人体补充优质蛋白质，坚持食用还能提高自身免疫力。
每天中等强度增肌训练，一天俩鸡蛋一个鸡胸肉蛋白质够吗？
鸡蛋(全蛋)蛋白质含量：13.3g/100g；
鸡胸肉蛋白质含量：19.4g/100g。
两个鸡蛋也就100克，一片鸡胸肉就算100g，加起来共32.7克。
正常人蛋白质摄入：每公斤体重摄入0.8-1g；
健身时蛋白质摄入：每公斤体重1.5-2g。
比如你是75公斤，就算不锻炼也需要75g的蛋白质摄入，何况还要增肌呢？差得远。饮食对健身的影响巨大，特别是增肌对蛋白质的需求，不要总觉得多，实际上经常不够，不然也不会有蛋***这个东西存在了。
鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、牛奶、鱼肉、虾肉，脂肪高一点的鸡腿肉、里脊肉、鸭腿肉等等都有不错的蛋白质，饮食跟得上、训练能到位，增肌效果才会好。
11年那年我高二，还是个非主流骚年，自从我在广州上了大学后在2014年国庆办了人生第一张健身卡，从此以后我就奋发图强，走上了撸铁之路，可惜的是坚持到16年7月就去了部队，但是我还在坚持利用简单器械进行训练着，配合悍金斯增肌粉，一直保持着身型，这是我17年3.23日拍的照片，希望自己能坚持下去！
瘦人增肌食谱需要注意什么？人的身体含有多少水？事实上，大约60%的体重是由最普通的水构成的。它可以润滑你的细胞，调节人体的温度，还可以影响你的训练状态。肌肉越多的人，体内所含水分就越多，因为肌肉比脂肪组织所含的水分更多。
如果你训练刻苦，那么你每天至少得喝8杯水，尤其是在训练前后。如果你的小便是白色的，说明你饮水的量充足；而如果是***的，那么你就得多喝点水了。最重要的是，千万别等到渴了再去喝水！
如果你希望取得明显的训练成果，那么你需要考虑的不仅是吃些什么，还有什么时间吃的问题。首先，不管你是为了减肥还是增重，都要多餐——每天大约吃5到6顿。这样才能保证体内的营养充足，热量充分。如果你想减肥，则要把每餐的食量减少，而饮食的次数不变。多餐可以防止在两餐之间饥饿，从而避免过食。
训练前1个半到2个小时，进食少量的饮食是最合适的。这顿加餐应该包括中等量的复合碳水化合物及蛋白质和少量的脂肪。这样你在训练过程中就能保持精力充沛，注意力集中。如果你想长肌肉，可以吃些像三明治或燕麦片一类的食物，再加上一个蛋白。而如果你想减肥，那么吃上一片水果加一片低脂奶酪就够了。
关于瘦人增肌食谱，如果你想长块头，训练后吃些什么就显得至关重要了。训练结束后1个小时内，按5：3的比例摄入碳水化合物的蛋白质，一般教练推荐练后补充悍金斯增肌粉，针对增肌增重，效果更高效。也可以试试替代正餐的补品，再吃一片水果、夹火鸡肉的百吉饼和表面盖着一层低脂奶酪的烧土豆；或在燕麦片中加入悍金斯增肌粉，在表面点缀一些水果。这一餐应包含300到400卡热量。如果你认为不够，还可以再增加一些。这样，你不仅可以补充糖元，防止过度训练，还能加速肌肉的恢复与生长。
