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营养粥的种类和做法及功效各有哪些
芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮， 可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。
营养功效 黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用，是中老年人常用的保健佳品。四色粥 原料：绿豆、红豆各50克，黑芝麻粉50克，麦片100克 调料：蜂蜜或红糖适量 做法 绿豆、红豆洗净，用水泡3小时。
玉米营养粥 做法：将新鲜玉米磨成玉米粉，加入适量的清水，放入锅中煮沸，然后改成小火煮5-8分钟即可。功效：玉米粉富含植物蛋白质、淀粉质、磷、钙、铁等矿物质，能够帮助消化、保持肠胃健康、增强免疫力。
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做法：莲子洗干净泡上两小时，红枣洗干净泡上一小时。同三种大米煮熟。（可以加冰糖）随自己口味加。 ；银耳冰糖粥原料：银耳、冰糖、枸杞、大米银耳泡发，枸杞洗净、和大米同煮，煮熟后加冰糖。配上几片面包和午餐肉。
营养粥的种类和做法及功效1 健康养生粥 牛肉板栗养生粥 原料：糯米，黄米，燕麦与牛肉，板栗，红枣，香菇，胡萝卜。做法：将牛肉，板栗，香菇，胡萝卜分别切丁。
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