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西兰花炒肉的做法
1、准备材料，西兰花切成小朵状，用水加少许盐浸泡几分钟后洗净，香菇切片。热锅后，放入肉丝拌炒加入盐．糖拌炒。放入香菇拌炒。加入盐．糖拌炒匀。加入蒜头粉和黑胡椒粒拌炒匀。加入水拌炒。
2、肉和胡萝卜切片，蒜切末，先把西兰花蒸一分钟。锅中加水，黑木耳和胡萝卜焯水。锅中加油，把腌制好的肉片翻炒，加蒜末爆香。加入黑木耳、胡萝卜、蚝油、西兰花、盐和鸡精，翻炒均匀。
3、做法：西兰花洗净，切小块。瘦肉洗净切片，用料酒、盐、生粉腌制15分钟。胡萝卜去皮洗净，切片。锅烧热，放少许油。先放西兰花菜梗和胡萝卜翻炒。再放瘦肉片翻炒。
4、做法：鸡上腿肉切成块，加入适量花椒粉、黑胡椒，姜粉、生抽、蒜汁、盐抓匀，放入冰箱冷藏腌一晚。西兰花洗净切成块。
5、准备材料：甜椒30g，油20g，鸡精10g，盐15g，瘦肉100g，西蓝花250g。西兰花先用盐水泡一下，切成小块，甜椒切丝，猪肉切片。锅内倒油，倒西兰花炒，加水焖一下。
营养又健康的西兰花炒鸡胸肉
食材：鸡胸肉 西兰花 做法：鸡胸肉切丁，加入生抽、料酒、老抽、淀粉各1勺，适量胡椒粉，抓匀腌制15分钟。西兰花焯水捞出，油热下鸡胸肉煎至金黄。下西兰花翻炒，加入生抽2勺，适量鸡精炒匀即可。
西兰花炒鸡胸肉 食材：西兰花，鸡胸肉，葱蒜小米辣，料酒，生抽，蚝油，老抽，淀粉，胡椒粉 首先准备食材，西兰花切小朵，鸡胸肉切小块，葱蒜切碎，小米辣切段备用。
鸡胸肉炒西兰花的做法： 准备食材： 鸡胸肉，西兰花。 做法步骤： 鸡胸肉切丁，一勺料酒，一勺生抽，一勺耗油，一勺生粉抓拌均匀腌制十分钟。 西兰花加一勺盐浸泡十分钟，浸泡好的西兰花焯水捞出备用。
西兰花炒鸡胸肉 西兰花是高纤蔬菜，含大量抗氧化合物，有助养颜及抗癌。同时，西兰花的数种化合物可以有助抑制雌激素，身体在较少雌激素的情况下，会燃烧较多剩余脂肪。鸡胸肉是低脂高蛋白。
鸡胸肉炒西兰花的做法如下：用料：鸡胸肉半块、西兰花半朵、胡萝卜半根、黑胡椒半茶匙、白胡椒一茶匙、盐适量、料酒一茶匙、生抽半茶匙、蚝油一茶匙、蒜2瓣、姜2片、西红柿半个。
瘦肉炒西兰花怎样做才好吃?
西兰花掰小朵，在盐水里浸泡10分钟，然后在流水下清洗干净，控干水份。瘦肉切片，倒入料酒，酱油，生粉和食用油，抓匀后腌制10分钟。胡萝卜切花或菱形片，蒜瓣剁碎备用。
准备好食材，西兰花掰小把，胡萝卜切菱形片，瘦肉切片。锅中烧水，水快开时就倒进掰好的西兰花，翻几下，让西兰花都被水烫过，然后捞出来放入凉水中过两遍，沥干水分待用。锅中放适量油，倒入肉片炒至断生。
西兰花先用盐水泡一下，切成小块，甜椒切丝；锅内放油，倒西兰花炒；翻炒一下，加水闷一下。西兰花差不多熟的时候加入甜椒，放入瘦肉翻炒，关火起锅。
将西兰花撕成小朵，用盐水浸泡，再洗干净，将大蒜剁碎。将瘦肉切薄片。加入胡椒粉、盐、生抽、粟粉、鸡粉，抓匀。腌20分钟左右。将西兰花焯熟，捞出，沥干。炒锅里加油，加入蒜蓉，爆炒出香味。
