怎么改善暴食的倾向？
会暴食肯定是有原因的，比如暴食之前是否有非常苛刻的节食一段时间
如果是节食的原因，可以适当控制几天，然后放一天饮食，控制几天饮食，放一天饮食，控制的时候不是什么都不吃，饮食清淡，以蔬菜和肉类为主，水果和米饭类不用太多。然后身体适应后就不会暴食了
控制暴食其实没有什么好方法，大多都是依靠自己的自制力，看你是不是能抵挡住食物的诱惑。而且要看你是因为什么选择暴食，如果是生活上有压力或者感情出了问题，偶尔多吃一点也没有关系，毕竟美食也可以治愈自己的伤痛。
我一般会在晚上早早的去刷牙，就算饿了，也会告诉自己，你已经刷牙了不能在吃东西了，也可能是我这人比较懒，这个方法对我很管用，因为不会再去重新刷牙。
也可以培养自己一个习惯，看到喜欢的就只吃一点，每次都只吃一点，慢慢时间长了，就不会暴食了。
要想彻底改变这种节制饮食方式,以及随之而来的暴饮暴食,关键在于无条件允许自己进食。 这意味着： 1.抛弃认为食物有“好坏”之分的陈旧观念,要知道,任何一种食物都不可能让你变胖或变瘦,不要给它们分类,更不要强迫自己按照分类进食。 2.吃自己真正想吃的食物,是的,是真正想吃的东两,而不是所谓该吃或不该吃。 3.不要带着忏悔的心情进食,比如, “好吧,我现在可以吃这块芝士蛋糕,不过明天一定节食,”不要把吃东两看成做坏事。
谢谢邀请，有暴食习惯很伤身体，要想控制就要付出努力，每天坚持运动，增加消耗，提高消化能力，增加基础代谢，还有再想吃东西时候，做一些心里暗示，比如吃了会更胖，对身体有害，一口都不要多吃，吃饭时候盛的少一点，还有用小的碗吃饭，会吃完提示自己不能再盛饭了，找到饱腹感，坚持下去会有效果。
暴食是在正常时间外吃很多对身体来说无益的食物，是有心理方面或者生理需求才会暴食。那么怎么样改变这一状况呢？第一找到自己为什么能吃，排除在饭点我不要在吃东西分散自己的注意力比如看书，做运动做放松自己身体的动作。
第二慢慢减少自己进食的量一天比一天少并且记录下来，不要着急每周把记录看看少吃含糖高的食物。可以进行一段时间后小小奖励一下自己
连续7天暴饮暴食，同时疯狂运动，两者是否能抵消？
开始暴饮暴食后其实很难再疯狂运动，肚子已经吃的很撑，很难受了，很多运动都是要靠核心力量的，于是就使不上劲，挤压腹部，就很难运动！我之前试过暴食七天，没运动，胖了十斤，肚子胖了一圈
7天的暴饮暴食，同时在疯狂运动，两者能否抵消？
其实一个马来西亚的小哥就给大家做了这样的挑战。
一起来看看他的挑战过程吧。
起初他的体重是73.2kg。
他给自己定下目标，不仅要吃两份，还要吃到撑才停。
先来看看他第一天的饮食吧。
早饭和午饭都是直接点了以前的两倍的分量，而加餐部分则是高热量食物。
参考一下美国游泳名将菲尔普斯，他一天摄入的热量差不多是两万大卡，比普通人一周的量都大。他的运动量足够抵消那么疯狂的食物量。普通人很难有那么的运动量，也没有那么大的食物需求，运动也很难抵消暴饮暴食。
运动有可能不会让你瘦，很有可能让你从大葫芦变成小葫芦或者从虚软的胖子变成结实的胖子。但有合理的饮食方式和睡眠，绝对会让你瘦！保持每日都有400大卡的热量缺口，每两周一次的欺骗餐，不瘦就鬼了。
