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高三学生23点夜宵吃什么好啊?
高三学生夜宵选择应注重易消化、有营养，以下是一些建议：奶制品如牛奶，可助大脑放松，补充能量及蛋白质，缓解加班烦躁。面食提供充足能量，容易饱腹，适合夜宵。小米粥营养全面，富含色氨酸，可提高色氨酸进入脑内的数量，暖胃、易消化，搭配桂圆、大枣、燕麦等成分更佳。
高三学生23点夜宵食谱如下：幸福奶油西兰花汤 水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶（约两勺）。放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。最佳聪明汤 将南瓜和地瓜、胡萝卜（少许）分别煮熟。
高三学生23点夜宵食谱推荐： 一杯温热的牛奶搭配全麦面包，或是一碗小米粥加上少量的坚果。营养与健康的考虑：对于高三学生而言，夜宵不仅是满足饥饿感，更是为了补充学习中所消耗的能量和营养。23点左右，学生的身体已经经历了一整天的紧张学习，此时需要的是既能提供能量又不会给胃带来过大负担的食物。
蜜饯南瓜 蜜饯南瓜是一道简单健康的夜宵食谱，可作为主食或甜品，适合懒人选择，食材可依据个人喜好调整。鱼丸米线 鱼丸米线是另一种营养丰富的夜宵选择，包含米线、紫菜、鱼丸、鸡肉火腿肠、番茄、菜心等食材，烹饪方法简单。
对于高三学生的夜宵，推荐一款奶油西兰花汤，做法是先将水煮沸，加入西兰花，用文火煮7分钟，然后加入茴香、豆芽、松仁和少许牛奶。将混合物放入搅拌机中搅拌均匀，倒入碗中，最后在表面撒上切好的苹果和梨子丁块，这样就制作出了一道既美味又营养的汤。
适合高三学生补脑喝的汤有哪些
茼蒿鱼头汤的材料有鲜茼蒿、鳙鱼头、生姜和植物油。将鳙鱼头煎至微黄，然后放入生姜片和植物油，用中火煲10分钟后加入茼蒿，最后加入食盐、味精调味即可。这款汤补益肝肾、补脑健脑益智，适用于高中生因肝肾不足、虚风上扰导致的眩晕头痛、记忆力减退和失眠等问题。
莲子猪心汤：莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。将猪心洗净切片装入，加入莲子肉、鹿茸片，用中火炖30分钟，加入食盐、酱油、味精等调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。鱼头补脑汤：鲢鱼头1个，天麻15克。
莲子猪心汤 莲子猪心汤是一种有益智安神、补血安神功效的补脑汤。主要材料包括莲子、猪心，可加鹿茸炖煮。文火炖煮约半小时后，加入调味料即可食用。此汤对于提升学生记忆力及安神有帮助。安神补脑汤 安神补脑汤***用黄精、玉竹、决明子、川穹等中药材，并加入猪排骨和猪肉炖煮。
菊花枣仁桂圆汤 做法：选用4朵白菊花，2克研碎的酸枣仁，以及4个去壳和核的桂圆，共同放入杯中，用沸水冲泡。待稍凉后，加入1勺蜂蜜，以汤代茶饮用，并食用桂圆肉。提示：此汤不适合肠滑泄泻者饮用。
- 此汤补脑，益智，壮骨，适合高中学生食用。 冬瓜大虾汤 - 冬瓜500克，大虾8只。- 葱花、料酒、食盐、味精各适量。- 大虾剥壳去头尾，腌制后与冬瓜一起煮沸。- 大虾变红后盛出调味。- 对脑力不足、头晕目眩有帮助。 木瓜黄豆猪脚汤 - 木瓜1个，猪脚1只，黄豆100克。
补脑益智汤 鳝鱼、猪肝各250克，枸杞子20克。将材料洗净切细，先炖鳝鱼，加入调料后加入猪肝、枸杞子、葱花、酱油、淀粉，炖至猪肝嫩熟，加入味精即可。此汤可补脑、益智、壮骨，适合高中学生食用。牛奶 睡前喝牛奶有助于补充钙质和氨基酸，让身体达到最佳状态应对高考。
学校食堂营养汤的做法__
1、香菇汤：- 材料：鲜香菇、鸡肉、胡萝卜、葱姜、盐、鸡精。- 做法：将鲜香菇、鸡肉、胡萝卜洗净切片备用。把锅烧热，加入适量的水烧开。然后加入鲜香菇片、鸡肉片、胡萝卜片、葱姜煮开后转小火慢炖30分钟。最后加入适量的盐和鸡精即可。
2、准备食材，山药去皮切丁，胡萝卜去皮切丁，香菜[_a***_]，鸡蛋放勺料酒打散。锅中放清水，水开后放入山药煮两分钟，放胡萝卜，舀出浮末，放适量的盐，淋入蛋液，放勺小麻油，撒.上香菜，放胡椒粉鸡精，即可出锅。
3、金针菇鸡汤 原料金针菇、童子鸡、姜片、老酒、味精、盐巴、木耳丝、胡萝卜丝、胡椒粉 把金针菇洗净，切成半寸长的条，胡萝卜木耳切成丝，姜切片，童子鸡过水备用 锅内放水，放入鸡、姜片在旺火上煲出味，放入金针菇、木耳丝、胡萝卜丝、加调料，略煮一下，即可出锅。
4、做法：水中放姜片煮，水热后加入口蘑，盖上盖。水开后加入金针菇，稍煮，加入豆苗。水再开后加入适量的色拉油，鸡精，味精，调好味即关火 要点：豆苗易熟，放进豆苗后不要盖盖子，否则烧出来的颜色会黄黄的。若有现成的鸡汤，可以加一些，呵呵，味道不要太好哦。
5、大学食堂懒人必备养生粥营养又好喝 香菇瘦肉粥 食材：大米300克，肉200克，香菇一把，胡萝卜半根，芹菜。调料：盐，生抽。做法：1瘤肉，芹菜，胡莎卜切好，香菇泡发切片，大米淘洗干净。
