健身者的最爱，如何自制经济实惠健康无添加的高蛋白零食？
看来题主也是同道中人啊，健身是要的，吃也不能放弃，本吃货经多方收集打探，还真知道不少低卡高蛋白的食物，分享几种简单的易做的零食吧！
1、脱脂奶昔，脱脂奶粉两大勺（用蛋***也可以）加三分之二杯水冲开，甜度稍高的水果切成块，一起放进破壁机里打成奶昔即可。冰镇后风味更佳，当健身前的补糖饮料也是极好的。
2、脱脂酸奶冰淇淋，脱脂酸奶一小碗（有酸奶机的话可以自制无糖脱脂酸奶，也可到超市购买），水果切小块拌匀，放到冰箱冷冻室里冻3个半小时左右至酸奶稍微凝结就可以了。
3、低脂鸡米花，将鸡胸肉切小块，放适量盐和胡椒粉，一个鸡蛋的蛋清抓匀腌制15分钟左右；另一个鸡蛋打散，加入适量燕麦麸皮拌匀，将腌好的鸡胸肉均匀裹上燕麦麸皮，空气炸锅预热200度，鸡米花炸5分钟，出锅！
谈及吃，我可以写很多，简单写几条吧：
1，鸡蛋+煮蛋器。
经常购物的读者可以自己计算一下，鸡蛋其实非常经济实惠的优质蛋白来源，相对于蛋***来说，没有乳糖不耐的困扰。
煮鸡蛋的蛋白质流失率最低，蒸蛋糕，炒鸡蛋等烹饪方式均有不同程度的蛋白流失。
在几年前，上班或者上学期间煮鸡蛋其实很不方便，但是有了互联网之后，煮蛋器这种高效的烹饪用具出现了，这里不介绍具体品牌，任何一款电商软件，上去搜就可以，选那种单次可以煮熟3-4枚鸡蛋的款式，当零食，当加餐都可以，只要有电源，几分钟就有煮鸡蛋可以吃，超级方便！
这里我唯一的建议就是，从一个鸡蛋开始加起，然后吃掉鸡蛋黄，不要考虑什么胆固醇的问题，普通爱好者离这个很远，如果一个完整的鸡蛋都不能吸收，吃再多都是浪费。
2，鱼肉。
鱼肉中含有丰富的优质蛋白，海鱼比淡水鱼更优质。
上网剔鱼肉的教程，把一条鱼的鱼肉剔成两片，油炸当做零食或者滑几刀剁碎做鱼肉粥，后面这种烹饪手法可能更接近于正餐，但是味道绝对鲜美可口。
3，鸡胸肉。
屋里有蚂蚁，怎么才能把它们赶走？
首先谢谢邀请，要赶走屋里的蚂蚁，有三种方法简单可行。
第一种，把鸡蛋壳烧焦捣碎，撒在蚂蚁常出没的周围，或者把西红柿秧蔓切碎，撒在蚂蚁窝周围，都可挡住蚂蚁进入屋里。
第二种，用硼砂加蜂蜜调制成糊状，铺放在小纸板上，并将纸板放在蚂蚁经常出入处，可消灭蚂蚁。
第三种，用编织袋，在袋中放上蚂蚁喜欢吃的食物，如小昆虫、水果、麦麸，米糖、瓜果类以及植物叶片等杂食，用一棍小竹筒缚在袋口上，蚂蚁因饿得慌，会很快进入编织内，当引诱的数量差不多时，取下编织袋放入火中，很快将蚂蚁全部杀死。
放置鸡蛋壳粉末、放置烟丝或烟骨粉、使用杉树木炭末、橡胶法、喷粉法、喷液法、放置毒饵。
放置鸡蛋壳粉末：将不用的鸡蛋壳收集起来，然后烤干，并将其研成粉末撒在蚂蚁经常出入的地方，蚂蚁食后即被毒死。
橡胶法：蚂蚁对橡胶的味道比较敏感，在桌椅腿上绑上一些橡皮筋之类的东西后，蚂蚁会避而远之。
1 这个问题可以通过***取措施解决。
2 原因是蚂蚁会聚集在食物渣滓等区域，所以要保持室内卫生，垃圾及时清理，食物要放在密闭容器中，以减少蚂蚁的出没。
3 另外，可以在蚂蚁经常出没的地方使用蚂蚁药剂或者蚂蚁贴片，以达到驱蚂的效果。
如果屋内还是无法控制蚂蚁，可以考虑找专业的杀虫公司进行处理。
首先要找出蚂蚁进入屋内的来源，例如食物残渣、水源等。清理干净房间，保持干燥、清洁、整洁，尽量不留下任何食物残渣。
可以使用白醋、柠檬汁等天然物品喷洒在蚂蚁经常出没的地方，因为这些物品都有一定的杀虫、驱虫作用。
也可以使用专业的杀虫剂，但要注意使用方法和安全，避免对人体和宠物造成伤害。
另外，可以放置一些捕蚂蚁的器具，例如蚂蚁贴、蚂蚁药等。但要注意吸引蚂蚁的同时，也要避免吸引更多的蚂蚁进入室内
以下是一些蚂蚁在家里的消灭方法：
清洁卫生：蚂蚁是为了寻找食物而进入家里的，在家里保持卫生可以减少垃圾和食物残渣，从而减少蚂蚁的进入量。
封堵缝隙：蚂蚁可以通过非常小的裂缝和毛孔进入家里。应该密封潜在入侵来源，如封堵门窗、插座和门等空隙。
使用粘性纸：在门窗口附近放置粘性纸，可以将蚂蚁粘在上面，从而减少蚂蚁的进入量。
使用香料或醋：蚂蚁不喜欢香料或醋的气味，可以在蚂蚁进入的地方喷洒香料或醋，这可以阻挡蚂蚁和减少它们的数量。
使用杀虫剂：如果其他方法无效，可以考虑使用杀虫剂。使用杀虫剂时，按照说明进行正确使用，并使用安全措施。
请注意，为了防止使用化学品对人类和宠物造成危害，请务必严格按照说明操作并***取必要的安全措施。
