全燕麦饼干能减肥吗？
全燕麦饼干是可以起到减肥作用的，全燕麦饼干中的燕麦它也能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收，从而抑制胆固醇的合成。燕麦属于一种蛋白质含量的食物，全燕麦饼干能够促进肌肉的生长，从而可以燃烧脂肪。所以说可以通过食用燕麦来达到减肥的效果。
全燕麦饼干能减肥吗？
全燕麦饼干是可以起到减肥作用的，全燕麦饼干中的燕麦它也能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收，从而抑制胆固醇的合成。燕麦属于一种蛋白质含量的食物，全燕麦饼干能够促进肌肉的生长，从而可以燃烧脂肪。所以说可以通过食用燕麦来达到减肥的效果。
自制燕麦饼干的做法？
1/18 材料准备齐全。
4/18 盆坐在另一个加温水的盆内
6/18 加入鸡蛋液
7/18 搅拌均匀
8/18 加入燕麦片。
9/18 搅拌均匀。
你对燕麦饼干作为零食减肥怎么看？
首先，燕麦虽然属于粗粮，膳食纤维和b族维生素含量高，但营养素种类并不全面，如果用来代餐，每天只吃燕麦饼会造成营养不均衡，但是如果作为零食，热量再叠加其他饮食就太高，而且，减肥本身就是要饮食合理健康营养，不用食用过多的不必要食物，包括零食。合理的用些粗粮来代替细粮摄入，每天碳水，蛋白质，脂肪摄入合理才是关键！除此以外，很多粗粮饼干为了口感一般会增加糖和油来调味，这些都可以从配料表中看出。
此外，食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系。纤维高、颗粒大、耐咀嚼的食物，饱肚感更强。对那些高血脂、高血糖、肥胖的人，在出现饥饿可又不到饭点儿的时候，这时候可以选择这种食物，既吃得少又能吃得饱，还可降低能量的摄入，做到少食多餐，这才是关键！
燕麦本身作为富含膳食纤维的主食，非常有利于减肥，尤其适合做燕麦粥和各种杂粮粥。
图中燕麦营养成分表来源于食物库APP。
燕麦虽然是减脂最好的主食之一，但是燕麦饼干就不同了，购买的时候一定要看清配料表里是否含糖，营养成分表里热量是多少，碳水和膳食纤维分别是多少，一定要买低热量，低碳水，高膳食纤维的，否则和普通饼干没什么太大区别。
配料表中还不能含有植脂末、人造黄油、氢化油反式脂肪，这都是需要很长时间才能代谢掉的东西。
图二、三、四是燕麦饼干的营养成分表，图五是普通饼干的营养成分表，如果购买时不注意，很容易买到高热量的饼干，吃了一样容易长胖。从热量上看燕麦饼干和普通饼干差距并不大，所以绝对不能多吃。
另外燕麦饼干作为零食，最好不要多吃，偶尔吃一点是可以的，吃多了会影响正餐。
燕麦饼干可以作为减肥零食来吃。燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。
而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，当然就可以有助于减轻体重。
当然，减肥期间任何零食都不宜多吃的，还是要适当控制一下吧。
--------------------------------------欢迎关注-----------------------------------------
本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
